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不良體態你中了幾招?不良體態對顏值和健康的傷害有多大?
生活中不經意間養成的不良體態，不僅影響美觀，還會威脅身體健康。挺肚子、塌腰，雖然看起來像健美運動員，但其實是不良體態。挺肚子和塌腰是兩個不同的問題，但經常同時出現。它會改變人體的正常力線，使重心前傾，造成骨盆前傾。
挺肚子 塌腰
調查結果顯示，健康人群中大概有85%的男性和75%的女性都存在挺肚子、塌腰的問題，長此以往，就可能導致腰背痛等問題。
托馬斯測試
上半身平躺在床上，小腿自然下垂，慢慢抱起右腿，觀察左腿是否不由自主地翹起，雙腿交替測試。正常情況下，對側腿可以輕松地平放在床面上，不會忍不住抬起來。
平背
平背的體態很常見，但這既不美觀，還對身體有害。經常處于平背體態，會使腰椎失去應有的弧度，骨盆也會后傾。
腰椎失去了生理弧度，腰部無法分散垂直應力，壓力直接向下傳導，人體下肢的髖、膝、踝，甚至足底都可能出現慢性疼痛。
平背篩查
身體自然貼靠墻面站立，嘗試把手插進后背和墻壁間的縫隙。如果不能輕易地放進去，就代表可能已經存在平背的問題。
鴨子步
鴨子步是因為人在走路的時候，無法維持髖關節的平衡，導致走路一搖一擺像鴨子。走路時，髖關節的外展肌群尤其是臀中肌要產生相當于85%人體體重的力量。如果肌群無力，人就不得不通過向對側轉移重心的方式維持平衡。久而久之，可能因骨骼和軟組織的慢性勞損而出現疼痛。
鴨子步小測試
單足站立，將雙手放在骨盆兩側最高處，感受兩手之間的連線是不是與地面平行，如果有偏移就可能存在臀中肌無力。側抬腿鍛煉改善鴨子步。
生活中的很多體態即使它是舒服的，但是它可能是不對的，不僅形態上不好看，也會導致許多的健康隱患。
老子說：千里之行始于足下。我們就從步態開始了解自己。
想了解自己的步態情況，最直接的方式便是給自己用儀器測試。
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膝關節痛 康復訓練方案
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測試流程：足底壓力測試——數據分析——鞋墊推薦——報告與運動建議。
體態就是人的姿態，是遠遠望去人表現出來的樣子。良好的體態讓人充滿自信，賞心悅目，可以更好地展現精神風貌，并且使骨骼、肌肉等組織都處在最佳的生物力線上，從而減少損傷，使身 體更健康;不良的體態會讓組織受力增加，導致各種損傷不斷積累，引發肌肉萎縮、骨骼變形、臟腑被擠壓等問題，給健康帶來重大隱患。因此，一定要糾正不良的體態，這既可保持良好的形象，又可維持健康的身體，對人們幸福生活太重要了。